3 i 4 posiłek miałes na mysli chyba wegle+białko no wegli nie duzo ale to idzie od razu po treningu(siłka+aero) a za 15-30min daje posiłek 100g ryzu białego+piers, wiec nie jest to tak jakby kolejny posiłek po np. 3h tylko ten ryz+piers jest po 15-30min po zakonczeniu treningu(siłka+aero) i kolejny posiłek po 3h idzie juz białko +fat! daj te [...]
ogladnalem caly filmik ale nadal uwazam ze leucyna na dzien dobry - same leucyna nie zda rezultatu bo? brak innych aminek! piszesz o synetzie - ale zeby nastapila musza byc wszystkie eaa nie sama leucyna ew. miedzy posilkami - to tak ale przed? kiedy maxylamy poziom bedzie po 20minutach po posilku po ~45minutach bedzie jakis poziom z tym ze z [...]
trening silowy jest christiana i raczej go - tak jak CC - nie opuszczę teraz redukcja - na jesien/zime I'BB ( z reszta tlumacze - ale czesc nie ma sensu przekladac,albo czesc poswiecona Anconda Protocol nie do spelnienia na polskie warunki) mam teraz tak: poniedzialek - MC (wegle 1,0g) okres okolotreningowy (jesli jest DT to oboowiazuje w kazdy [...]
[...] stosuje wraz z glutaminą, pije 15g takiego mixa w trakcie treningu, ale jak się skończy pucha to będzie leciało samo BCAA bez glutaminy. Czy warto... jak masz kasę to tak :) leucyna sama w sobie potrafi wywołać dodatni bilans azotowy w ilości około 3-4g, także pijąc 15g BCAA dostarczasz tej leucyny 7,5g (jeżeli BCAA PURE) w najgorszym wypadku [...]
Co powiem o suplach? w sumie ruszyłem z testami więc na bieżąco informuje. Miałem kiedyś kilka supli z FitMax'a ale poza Whey81+ który wygrałem na PP, to reszta to amino w tabsach, wiec co mogę powiedzieć? nie udusiłem się, a muskle rosły %-) Na razie super przypadł mi hydrolizat, naprawde smaczny. Kawa-orzech to smak który dobrze komponuje się z [...]
[...] przeciętnego zjadacza chleba. W obecnym artykule postaram się zwrócić szczególną uwagę na wyjątkowo ważną i unikatową rolę jaką pełnią aminokwasy BCAA, głównie leucyna, w metabolizmie Waszych mięśni. BCAA - KONIEC BYCIA WYŁĄCZNIE CEGŁĄ DO BUDOWY BIAŁEK!!!! Zadziwiający jest fakt, że aż 20% aminokwasów pochodzących z białek [...]
[...] wegle (jak wyzej-z reszta wiekszego znaczenia nie ma dla wiekszosci osob jakie w tym okresie wegle pojda - ale jesli ktos by sie zastanawial Vitargo pozniej Waxy maize) + leucyna ...reszte mozna odpuscic Na tym bazuje wiekszosc supli - oczywiscie + dodatki ale to jest podstawa. Torrent-wegle+bilako+leucyna+dodatki [...]
[...] Dwie najlepsze formy leucyny zapewniające synergię działania i zróżnicowaną kinetykę wchłaniania (ester etylowy L-leucyny i L-Leucyna) oraz ester etylowy izoleucyny, L-izoleucyna, ester etylowy waliny i L-walina to szybkodziałające aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych, wyjątkowo silne stymulatory anabolizmu, aktywujące procesy [...]
[...] wczesnije spore ilosci bialka = mamy dyzu poizom wszystkich aminek we krwi wiec laduje eaa/bcaa/leucyne i efekt? duzo leucyny -> daje sygnal ze jest duzo aminek (tak dziala leucyna ze informuje o ilosci aminek we krwi,kiedy nie majac tych aminek we krwi pojdzie tylko sygnaln -> nic wiecej) wiec pijac bialko = mam wszystkie aminki + pojac [...]
[...] energii. Tyle z podejścia ogólnego, teraz warto zwrócić uwagę na poszczególne cegiełki i ich właściwości. Podzielimy je na aminokwasy rozgałęzione, są to min. Leucyna i Izoleucyna, Walina; oraz egzogenne, czyli:Lizyna, Metionina, Fenyloalanina, Treonina, Tryptofan, Glutamina. Warto zwrocić też uwagę na HMB, Dibenkozyd oraz Biotyne. Podział [...]
Siema! Ze względu na problem i ból mięśniu przywodzicielu powięzi szerokiej - tuż przy biodrze, musiałem nieco pozmieniać swój trening. Już konsultowałem się ze znajomym fizjoterapeutą i już podejmuje kroki które przywrócą moje biodra do pełnej dyspozycji. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Plecy oraz dwugłowe uda - Podcąganie 5s max. [...]
[...] za 1gr ^^ 7.Gazeta MD za 1gr^^ postanowilem jednak odpuscic bcaa uns'a(nie pasowala mi przesylka i allegro.pl). cena i tak ok. 1. carbo(55% maltodekstryny, 35% glukoza) z leucyna 10g/100g. wiec bede bral wraz z bcaa przed treningiem jakies 50g 2.bcaa mala pucha bo i tak starczy na 25porcji, a wiecej nie potrzebuje. sklad ma po prostu [...]
[...] Dwie najlepsze formy leucyny zapewniające synergię działania i zróżnicowaną kinetykę wchłaniania (ester etylowy L-leucyny i L-Leucyna) oraz ester etylowy izoleucyny, L-izoleucyna, ester etylowy waliny i L-walina to szybkodziałające aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych, wyjątkowo silne stymulatory anabolizmu, aktywujące procesy [...]
Witam panie Piotrze. Ciekawi mnie panskie zdanie na temat bcaa. Na roznych forach są dwie jakby szkoly. Jedni mowia zeby nie kupywac bcaa tylko zamast tego kupic glute z leucyną. Jakie jest panskie zdanie ? , czy na takim etapie jakim ja jestem czyli szary amator , wybrac bcaa, czy glute z leucyną ? Zmieniony przez - kulturysst w dniu [...]
[...] zy dwóch badań, ale całego ich szeregu. NIe jest to też kwestia niedopasowania metod badawczych - bo w analogicznie przeprowadzanych badaniach preparaty takie jak kreatyna, leucyna, aminokwasy rozgałezione, arginina, CLA - wykazywały się sporym potencjałem. Jest więc kontekst w którym mozna dokonać porownania efektywnosci. I w tym kontekscie [...]
[...] Aby tego dokonać należy uzbroić się w Xtra arsenał: EAA Xtra,BCAA Xtra oraz Leucine Xtra. EAA Xtra to kompleksowy zestaw zawierający niezbędne aminokwasy(izoleucyna,leucyna,lizyna,metionina,fenyloalanina,treonina,tryptofan,walina),które w dziennej dawce pokrywają 100% zapotrzebowania na te aminokwasy zgodnie z wymogami WHO na 100 [...]
[...] Przed treningiem porcja firerstarter +15 g bcaa 2 h po posiłku firerstarter więc dodałem bcaa żeby nie opaść z sił na treningu Przed cardio 15 g bcaa xtra,15 g whey,5 g leucyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f81d57b8e89414e9fbabb230e50a2f5.jpg Posiłki zawsze podaję taki czas +- w niektórzych do pół h nie siedzę z zegarkiem w ręku i pamietam [...]
[...] Dwie najlepsze formy leucyny zapewniające synergię działania i zróżnicowaną kinetykę wchłaniania (ester etylowy L-leucyny i L-Leucyna) oraz ester etylowy izoleucyny, L-izoleucyna, ester etylowy waliny i L-walina to szybkodziałające aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych, wyjątkowo silne stymulatory anabolizmu, aktywujące procesy [...]